Meine Herangehensweise basiert auf bewährten Techniken, die dir bei der Entspannung von Körper, Geist und Seele helfen. Hier sind einige der unterstützenden Techniken:
Durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen werden körperliche Verspannungen gelöst und eine tiefe Entspannung im gesamten Körper erreicht.
Wir nutzen die Kraft deines Atems, um deinen Geist zu beruhigen und dich in einen Zustand der inneren Ruhe zu versetzen. Atemübungen sind eine effektive Methode, um Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Mit Hilfe von Entspannungsfantasien begibst du dich auf eine mentale Reise, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Gelassenheit versetzt. Diese Technik ermöglicht es dir, dem Alltag für einen Moment zu entfliehen und neue Energie zu tanken.
Bei der Körperreise lenkst du deine Aufmerksamkeit bewusst auf verschiedene Körperbereiche und spürst in dich hinein. Diese Technik verschafft dir ein Körperbewusstsein, Stress zu reduzieren und dich mit deinem Körper zu verbinden.
Gemeinsam begegnen wir möglichen Schmerzquellen und lernen, mit ihnen umzugehen und sie loszulassen. Schmerzentsorgung ermöglicht es dir, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen und tiefe Entspannung zu erfahren.
Entspannungstechniken haben einen positiven Einfluss auf deine Ängste. Durch gezielte Entspannung kannst du deinen Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzen, was dazu beiträgt, Angstsymptome zu reduzieren und die Stressreaktion deines Körpers zu dämpfen.
Ängste können mit körperlichen Symptomen einhergehen, wie Muskelverspannungen, erhöhter Herzschlag, flache Atmung usw. Entspannungsübungen helfen, deine Muskeln zu lockern, den Herzschlag zu senken und die Atmung zu vertiefen. Dies führt zu einer insgesamt körperlichen Entspannung und kann helfen, die körperlichen Symptome von Angst zu reduzieren.
Zudem helfen Entspannungstechniken, dein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen und negative Gedankenmuster zu durchbrechen. Indem du dich auf deine gegenwärtigen Sinneserfahrungen konzentrierst, kannst du dich von belastenden Gedanken lösen und eine ruhigere Geisteshaltung entwickeln.
Entspannungstechniken sind hilfreich, um deine Emotionen besser zu regulieren und zu kontrollieren. Durch das Erlernen dieser Techniken kannst du lernen, Angstauslösern mit einer ruhigeren und ausgeglicheneren Reaktion zu begegnen. Es ermöglicht dir auch, deine eigenen Emotionen besser zu verstehen und zu akzeptieren, was zu einer Reduzierung der Angst führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass Entspannung allein nicht ausreicht, um deine Ängste zu überwinden. Entspannungstechniken können jedoch eine wertvolle Ergänzung zu einer umfassenden Behandlungsstrategie sein, um Ruhe zu finden und wichtig, um Energie zu gewinnen, um Herausforderungen bewältigen zu können.
Pia Frick
Mental Training & Coaching
Neue Jonastrasse 38, 8640 Rapperswil
