Stressbewältigung

Meine Herangehensweise basiert auf bewährten Techniken, die dir dabei helfen, stressige Situationen besser zu bewältigen und mehr Ruhe und Balance zu finden. Hier sind einige der Techniken, die dich dabei unterstützen

Zeitmanagement

Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um deine Zeit effizienter zu nutzen und Prioritäten zu setzen. Durch ein gut durchdachtes Zeitmanagement kannst du Stress reduzieren und mehr Raum für Entspannung und Selbstfürsorge schaffen.

Zeit Sparen

Ich unterstütze dich dabei, Zeitfresser zu identifizieren und effektive Strategien zu entwickeln, um Zeit zu sparen und mehr Freiraum für Dinge zu haben, die dir wichtig sind.

Lebensrollen

Wir untersuchen deine verschiedenen Lebensrollen und identifizieren mögliche Konflikte und Belastungen. Durch eine bewusste Gestaltung deiner Lebensrollen kannst du Stressquellen minimieren und dein Leben in Einklang bringen.

Zeit erleben

Stress entsteht oft durch ein Gefühl von Zeitmangel und Hektik. Ich zeige dir, wie du bewusster und achtsamer mit der Zeit umgehen kannst, um Stress abzubauen und das Leben intensiver zu erleben.

Autogenes Training

Ich zeige dir, wie du mit Hilfe des Autogenen Trainings eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichen kannst. Diese Technik ermöglicht es dir, stressige Gedanken loszulassen und innere Ruhe zu finden.

Was bringt mir Stressbewältigung?

Stress hat einen erheblichen Einfluss auf deine Angstentstehung und dein Leben.

Wenn du stressigen Situationen ausgesetzt bist, reagiert dein Körper, indem er das Stresshormon Cortisol freisetzt. Dieses Hormon aktiviert den „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus deines Körpers, der dich auf potenzielle Bedrohungen vorbereitet.

Wenn Stress chronisch wird oder über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies zu einer Überaktivierung deines Stresssystems führen. Diese Überaktivierung kann das Gleichgewicht in deinem Gehirn beeinträchtigen, insbesondere in deinem limbischen System, das für die Verarbeitung von Emotionen zuständig ist. Dadurch wirst du anfälliger für die Entwicklung von Ängsten.

Stress kann auch vorhandene Ängste verstärken und deine Empfindlichkeit gegenüber angstauslösenden Reizen erhöhen. Wenn du gestresst bist, kann deine Fähigkeit, mit Stressoren umzugehen, beeinträchtigt werden, was zu einer erhöhten Reaktivität auf Angst führen kann. Darüber hinaus kann chronischer Stress dein Selbstvertrauen und deine Selbstwirksamkeit beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass du dich weniger in der Lage fühlst, mit Angst umzugehen.

Hier kommt die Stressbewältigung im Mental Training ins Spiel. Indem du spezifische Techniken anwendest, kannst du vorhandene Ängste besser kontrollieren und deine Empfindlichkeit gegenüber angstauslösenden Reizen verringern. Das hilft dir, mit Stressoren effektiver umzugehen und deine Reaktivität auf Angst zu reduzieren.

Zudem stärken die Techniken im Mentaltraining dein Selbstvertrauen und deine Selbstwirksamkeit. Dadurch fühlst du dich besser gerüstet, mit Angst umzugehen und den Herausforderungen des Lebens zu begegnen. Obwohl die Auswirkungen von Stress auf Angst individuell variieren können und von verschiedenen Faktoren abhängen, ist bekannt, dass das Erlernen und Anwenden von Stressbewältigungstechniken das Risiko für die Entwicklung von Angststörungen reduzieren kann.

Insgesamt ermöglichen dir diese Techniken einen gesünderen Umgang mit Stress und stärken deine emotionale Widerstandsfähigkeit, was zu einer verbesserten Lebensqualität führt.